chce plan

technika w porzadku bo z kolega cwiczylem i on tlumaczyl co i jak, teraz mam swoj sprzet i plan chce ulozyc,

[...] „Biłbym go tam, gdzie bym tylko chciał. Jeśli mam być szczery, Robowi brakuje obrony i tam go dopadnę. I mogę to zrobić w dowolny sposób. Wiem, że to wojownik, który chce tam wyjść i lać ludzi, ale nie jestem facetem, z którym możesz zadrzeć. Gdy już będę mistrzem, na dywizję średnią zostanie zwrócona jeszcze większa uwaga. Jestem tym, [...]

po 2 -3 miesiacach powinno sie zmieniac plan. Kazda partia miesni przyzwyczaja sie do wykonywanego ruchu. coleman niech gada co chce. On wstrzyknał wiecej sterydów niz george vallentino

[...] z Kelvinem Gastelumem lub Yoelem Romero. Yoel Romero miał walczyć z Paulo Costą, więc myślę, że ci dwaj będą walczyć. Co do Gasteluma, to już walczył, więc prawdopodobnie chce przerwy tak jak ja. Myślę, że obydwaj moglibyśmy się zgodzić na walkę tej jesieni, to byłoby idealne.” W związku z ogłoszeniem pojedynku między Yoelem Romero a Paulo [...]

z tego co wiem split jest treningiem dzielonym, kazda partia 1x w tyg. na silowni ten plan chce wykonywac we wtorek czwartek i sobote a wiec 3x w tyg. Skoro nie split to co to takiego? No i będe wdzięczny jeżeli wytkiensz mi błędy związane z tym planem.

Acha rozumiem czyli tak na barki zamias WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 12,10,8,6 zrobie Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x8 Na bic ,tric zrobic 4x8 czy moze 8,6,5,3 ?? Ok. plan na plecy zmieniony :) Hehe mowie ze narazie chce jeszcze splita (bo mialem 2 miesiace przerwy) FBW za jakies 2 miesiace :)

niski92 no 12 to gimnazjum musiałem formę mieć bo nasz pan od wfu kazał pompki robić więc postanowiłem się podciągnąć w ćwiczeniach siłowych. Również dlatego że jestem niski więc chcę być chociaż "szeroki" teraz jestem w 3 gim i na konkursach w szkole w pompkach mam 1 - 2 miejsce robię jakieś 40 powtórzeń lecz nie widzę efektów w [...]

[...] na masle, mieso, ryz, + warzywa tropszk slodyczy do tego bialko ostrowii i gainer ... zyje bardzo aktywnie... sport i jescze raz sport , czasu dosc sporo wiec zwisa mi jak rozlozony trening chce tylko naprawde konkretnego kiedy cwiczylem hst , a teraz nie wiem za co sie wziasc ;/ ACT za slabe dla mnie... wiec czekam na jakis konkretny plan ...

Można powiedzieć że pierwsze 2 miesiace na siłowni to był HST i wydaje mi sie ze troche sie oswoiłem z nią dlatego chce zacząć plan treningowy ;)

a split to taki plan jaki chce ułożyć ?? bo czytam artykuł z górnego linku i tam pisze że taki trening jest mało efektywny

[...] ciało , czyli z priorytetem na te partie które masz słabsze . Ja osobiście nigdy nie robiłem fbw , cały czas tylko split i myśle że dobrze na tym wyszedłem , jednak teraz chce się w końcu zdecydowować na push pull legs , jednak to jak skończę mój split czyli za parę tygodni , ale mniejsza ze mną . Każda metoda jest dobra , czy split czy fbw , [...]

nio poprostu chce cwiczyc na silowni ale dokladnie niewiedzialem czy cwiczyc na rzezbe czy na mase i doszlem do wniosku ze skoro mam taka mase (tluszczowa) to jak bede cwiczyl na rzezbe to cos schudne i sie pokaza miesnie wreszcie a cyklu regenerujacego nierobilem nawet dokladnie niewiem co to jest. Jak by mi ktos mogl wlasnie doradzic czy mam [...]

[...] - Trening siłowy bez sprzętu do tego możesz zacząć kalistenike również wszystkie książki Tsatsouline'a ,,skazany na trening '' Wade'a jest ok Plan na początek jak nie chce Ci się tamtych książek szukać : 1. 50 pajacyków 2. pompki zwykłe 3. skłony w bok z uniesionym prostym ramieniem (skłon do lewej nogi z uniesioną prawą ręką) [...]

slawek94 kolejny przypadek. jak bedziesz tak skakal z jednej metody na druga,to nici z postepow beda! "I teraz chce zrobic normalnego splita " myslisz,ze to rozwiaze problem? po pierwsze zacznij jesc,bo to,co do tej pory robiles,to glodowka.(niecale 2kg...czyli nic,to same plyny,dzisiaj wazysz tyle,a za dwa dni znowu jak dobry kurczak-50 [...]

W sumie to sie podepne pod pytanie bo mam podobny plan w najblizszym czasie. Na co dzien trzymam miche i chce w jeden dzien zjesc prawdopodobnie tyle ile zjadam w ciagu tygodnia (ok 20k kalorii wlasnie :D)

dobra wszystko git tylko mógłbyś mi napisać plan treningu ćwiczenia ile seri, ile powtórzeń, przes ile dni byłbym wdzięczny bo od poniedziałku chce zacząć a ja tego nie ogarniam trochę

wszystko git tylko jak byś mi mógł zrobić taki plan tobie zejdzie pare minut bo sie na tym znasz a ja nieogarniam tego troche a chce zacząć od poniedziałku ćwiczyć

Przeklejam z działu "Trening": Wymiary Biceps prawy: 37cm (czyli znowu spadek) Talia: 69cm Biodra: 83cm Udo prawe: 57cm (no tak, KIEDYŚ miało 68cm, nie sądziłem, że aż tak odchudziłem nogi, w lustrze tego nie widać...) Łydka prawa: 40cm (BYŁO ok. 44cm) Staw skokowy: 25cm Nadgarstek prawy: 17,5cm Przedramię prawe: 30cm Klatka piersiowa na wdechu: [...]

a popatrzyleś na rozklad ktoryu podalem powyżej. ogolnie trzeba probować, ja drogą dlugoletnich obserwacji obstawiam za najlepszą opcję bic/tric na jednym treningu. popraw powyższy -twój- plan wedle tego rozkladu. przemysl go jeszcze bo tamten jest trochę do kitu a juz nie chce mi sie wyszczególniać błędow...

wiem wiem. mam juz jakies doswiadczenie nie boj zaby. a drązek mam w mieszkaniu tylko ze nie chce mi sie cwiczyc "poza treningami". dobra dziex. mozna powiedziec ze plan juz mam.